Nossa ideia de relaxamento difere de muitas práticas mais comuns. O relaxamento que buscamos não é passivo, flácido. O que buscamos é um relaxamento ativo, consciente. Vamos falar um pouco mais sobre as características e fisiologia dos músculos para explicar porque o relaxamento ativo é importante para a prática do MoveAbilities.
A fibra muscular, ou a célula muscular, possui muitos filamentos chamados de miofibrilas. As miofibrilas são filamentos actina (filamentos mais finos) e miosina (filamentos mais grossos) que se organizam paralelas entre si em feixes longitudinais. Quando ocorre a contração muscular, esses filamentos de actina e miosina deslizam um sobre o outro, fazendo com que a célula se encurte. Milhares de fibras musculares atuando ao mesmo tempo irá resultar no movimento. Mas para que essa sobreposição ocorra é necessário que íons de cálcio entrem na célula (os íons de cálcio interagem com uma molécula chamada troponina que “esconde” da miosina a actina. Como a actina e miosina possuem uma atração muito forte, a troponina impede que a actina interaja constantemente com a miosina e, quando há cálcio ele afasta a troponina deixando pontes de ligação para a actina com a miosina).
Mas para que os íons de cálcio entre na célula muscular, um neurotransmissor que é liberado por nervos motores, a acetilcolina, precisa abrir os canais iônicos que permitem a entrada do cálcio. O cálcio fica também armazenado dentro da célula, em uma estrutura chamada retículo sarcoplasmático. Quando o cálcio entra na célula ele estimula o retículo a liberar o cálcio que está guardado e a contração ocorre. Tudo isso acontece em milissegundos.
Um aspecto importante é que quanto mais fibras musculares foram ativadas, maior será a capacidade de gerar força (tensão) daquele músculo. Quem coordena o quanto um músculo irá contrair são os nervos motores através das placas motoras. As placas motoras, ou junções mioneurais correponde à união ente fibras musculares e o nervo motor. Assim quando um nervo recebe impulsos nervosos, ele libera a acetilcolina na placa motora que permite a entrada de íons na célula muscular. Uma única fibra nervosa pode inervar uma única fibra muscular ou então se ramificar e inervar até 160 fibras musculares. Quem controla a graduação da intensidade de contração é a célula nervosa que decide quantas fibras musculares ele irá ativar. Normalmente os músculos que precisam de uma quantidade maior de controle e delicadeza de movimentos, como os dos olhos, uma única fibra nervosa irá inervar uma única fibra muscular, enquanto em músculos maiores a fibra nervosa irá se ramificar.
No entanto, para que haja uma produção de tensão adequada, é preciso haver espaço para o deslizamento das miofibrilas (actina e miosina). A tensão desenvolvida pela contração muscular depende do comprimento do músculo para o deslizamento. A tensão máxima é realizada quando o músculo se encontra em comprimento ótimo, o comprimento de repouso e diminui conforme o músculo é alongado ou encurtado (por excesso de tensão). Quando a fibra muscular está no comprimento de repouso ocorre o deslizamento dos filamentos no qual todos os pontos de ligação entre a actina e miosina estão livres. Quando há um afastamento entre os filamentos, a tensão diminui porque há menos pontos de conexão. Quanto mais afastado menos pontos haverão até não haver mais pontos de conexão e não ser possível gerar tensão. Quando há um encurtamento da fibra muscular, um filamento se sobrepõe e interfere nos pontos de ligação entre a actina e miosina, reduzindo a tensão.
Um evento como trauma ou um excesso de liberação de acetilcolina na junção mioneural pode resultar na liberação excessiva de cálcio pelo retículo sarcoplasmático levando a uma contratura muscular. Quando um músculo apresenta contratura, há uma redução do fluxo sanguíneo, que diminui o fornecimento de energia para e induz a uma falha na recepção de cálcio para o retículo sarcoplasmático favorecendo com que o ciclo continue. Desta forma a contratura pode permanecer estável ou aumentar.
Uma consequência da contratura muscular é a contração conjunta dos tecidos conjuntivos que o cercam (endomísio, perimísio e epimísio) o que irá limitar o movimento das articulações próximas. Imagine que alguém está puxando sua camiseta para baixo e você tenta levantar o braço. Você até consegue realizar o movimento, só precisará de mais força para fazer isso. O que também diminui o fluxo sanguíneo e faz com que o músculo fadigue mais rapidamente.
Um músculo relaxado é capaz de produzir força mais facilmente, permite que a contração aconteça por toda sua amplitude e não gasta tanta energia. Conseguir esse lugar de tônus ótimo é uma das coisas que buscamos no Moveabilities.
Caso você queria saber mais sobre esse assunto, leia um pouco das referências abaixo:
http://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(14)00086-2/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23725488
