Você já ouviu falar sobre pontos gatilhos?
Os pontos gatilhos são condições dolorosas que afetam a qualidade de vida. Vamos entender melhor como eles se formam.
Resenha
Condromalácia Patelar
Condromalácia patelar (também conhecida por condropatia = doença da cartilagem) é uma doença que acomete a cartilagem da patela, osso da parte da frente do joelho. A cartilagem passa por um processo de amolecimento, seguido de formações de fissuras e então se inicia um processo de erosão / destruição da cartilagem. A patela é um …
Lesão de ligamento cruzado anterior- o que é?
O ligamento cruzado anterior é um ligamento que existe dentro do joelho que se liga do osso do fêmur ao osso da tíbia. Ele fornece estabilidade para a articulação do joelho, junto com o ligamento cruzado posterior, cápsula articular (que recobre o joelho) e os ligamentos colateral medial e lateral do joelho. A função principal …
Risco maior de lesão do Ligamento Cruzado Anterior em mulheres
Você sabia que as mulheres tem um risco maior de lesionar um ligamento do joelho chamado Ligamento Cruzado Anterior? Atletas mulheres tem um risco maior de realizar lesões no ligamento cruzado anterior do que seus colegas homens. O risco de lesão pode ser de 4-6 vezes maior no sexo feminino. Alguns fatores ajudam a explicar …
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Esporão de calcâneo e joanete
Sapatos inadequados e obesidade são considerado fatores de risco no desenvolvimento do esporão de calcâneo. No entanto é preciso entender que, não só o esporão, mas a grande maioria das doenças e alterações são multifatoriais (tem mais de um fator que faz com que a doença aconteça). No caso do esporão ele é encontrado em …
Não seja tão rigoroso com a sua lordose
Como fisioterapeuta, ás vezes escuto as pessoas contando “eu tenho lordose” como se isso fosse algo ruim / feio / algum tipo de defeito. Costumo brincar e responder “que bom que você tem, eu também tenho”. Normalmente, nesse momento, a pessoa me olha assustada como se eu também tivesse algum defeito. Começo a explicar um …
Aquecimento vs Alongamento
Você já viu alguém puxar a perna antes de correr? Por algum motivo (revistas, tvs, etc.) esse tipo de atividade ainda é muito comum em praticantes de atividade física. Infelizmente isso pode aumentar o risco de você ter uma lesão! Pare de alongar, principalmente antes do exercício (depois também, mas vamos falar disso …
É preciso ter lesão muscular para ter Hipertrofia?
Você já deve ter escutado, No Pain no gain. Esta frase é slogan de uma marca de artigos esportivos e ficou famosa. Passa a ideia de que, sem dor, não é possível ter ganhos. E na área de treinamento físico ela foi incorporada como um mantra, “ tem que doer para crescer” é uma das …
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A música altera nossas emoções, mas você sabia que isso pode depender da sua carga genética?
Sons, assim como a música e ruídos, são capazes de gerar emoções e alterar o humor de uma pessoa. No entanto o quanto de emoção e humor que podem ser regulados pelos sons parece depender de como uma pessoa expressa a dopamina, um neurotransmissor. A relação entre os sons com o humor e emoções é …
O jejum intermitente pode ser benéfico para a saúde?
Parece que sim. Há alguns anos aumentou o interesse da comunidade científica em pesquisar os efeitos do jejum. Durante muito tempo tal prática foi questionada pelos nutricionistas e médicos e hoje, com mais pesquisas sobre o assunto parece haver bons resultados. Realizar o jejum é uma prática milenar que está também relacionada à religião. O …
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