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Neste curso você irá aprender o passo à passo de como executar 6 exercícios e variações mais avançadas para aprimorar seu treino.

Os exercícios são:

  • Agachamento
  • Urso
  • Flexão de braço
  • Canoa (hollow)
  • Sapo
  • Macaco

Este curso é ideal para pessoas que já praticam atividades físicas e não possuem limitações / restrições de movimento. Por exemplo nele não vamos ensinar a como corrigir o agachamento, apenas variações de exercícios que podem ser utilizados.

 

Ementa do Curso

Introdução MIN 00:00:00
Aquecimento
Aquecimento 00:00:00
Agachamento
Agachamento simples 00:00:00
Agachamento com salto 00:00:00
Agachamento com salto 2 – TUCK JUMP 00:00:00
Urso
Urso 00:00:00
Urso – Variação 00:00:00
Flexão de braço
Flexão de braço – joelho 00:00:00
Flexão de braço 00:00:00
Flexão de braço – Hollow 00:00:00
Sapo
Sapo 00:00:00
Sapo com extensão de braços 00:00:00
Sapo com elevação de quadril 00:00:00
Canoa (Hollow)
Canoa básica 00:00:00
Canoa em L 00:00:00
Canoa completa (Hollow) 00:00:00
Macaco
Macaco básico 00:00:00
Macaco com elevação de quadril 00:00:00
Macaco com estrela 00:00:00
Resfriamento
Resfriamento 00:00:00
Rotina de exercícios
Desenvolvimento de habilidades 00:00:00
Força 00:00:00
Resistência 00:00:00
Hipertrofia 00:00:00

Resenhas do Curso

N.D

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Nenhuma resenha foi encontrada para este curso.

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