Vou compartilhar com vocês um pouco de como eu conheci o Kettlebell, ou essa chaleira de ferro que é uma ferramenta muito versátil e porque escolho usar ela em minhas aulas.
Minha trajetória no kettlebell começou por conta da minha prática de arte marcial russa, Systema. Os russos utilizam há muito tempo o kettlebell como parte integrante da sua preparação física e saúde. Para se ter uma ideia, tenho uma amiga russa que me contou que levava o kettlebell na mochila para a escola para poder treinar lá. Esta ferramenta é comum para os treinadores do Leste Europeu.
Ao iniciar minha pratica do Systema, me dediquei muito para aprender ao máximo, assistir, ler e estudar tudo que havia. Comprei vários VHS e posteriormente os DVDs. Buscava copiar os vídeos e reproduzir os movimentos que via. Em um dos vídeos que assisti, o instrutor estava utilizando uma bola de ferro preta e fiquei curioso e comecei a pesquisar. Descobri que essa bola de ferro é chamada de Kettlebell (“chaleira” em inglês) nos Estados Unidos da America ou Gyria na Rússia.
Consegui adquirir os livros de treinamento do Pavel Tsatsoline que foi o introdutor do Kettlebell nos EUA.
Um dos primeiros livros de Kettlebel escritos em inglês – “Poder para o povo” (tradução livre).
Na época em que comecei a estudar sobre o Kettlebell, essa ferramenta não estava disponível no Brasil e trazê-la para cá custava muito caro. Assim comecei a treinar os exercícios utilizando o peso do corpo, os exercícios de mobilidade e flexibilidade que o Pavel Tsatsoline ensinava em seus livros.
Outro instrutor de arte marcial russa e sambô, chamado Scott Sonnon, produziu um conteúdo em DVD de Kettlebell em 2008. Esse instrutor já havia produzido outros materiais de treinamento físico muito interessante e conteúdos da arte marcial que eu acompanhava. Em 2004 um amigo estava vendendo um Clubbell (o Clubbell é uma massa de treinamento, clava, também utilizada para o treinamento de força no leste europeu) e como eu tinha um DVD do Scott Sonnon sobre o tema resolvi comprar para poder praticar com a ferramenta correta.
Um dos primeiros DVD sobre treinamento com Kettlebell que assisti, produzido por Scott Sonnon. A serie lançada em 2008 – Kettlebell Foundation (Fundamentos com Kettlebell, tradução livre) contava com 3 DVD’s com 3 horas e meia de exercícios. Apesar de saber o método de treinamento a ser utilizado, eu não tinha a ferramenta para poder praticar.
Em 2009 eu conheci os professores Thiago Passos (CSCS, RKC) certificado pelo Pavel Tsatsoline e o professor Alexandre Ienne, da Arte da Força (ADF) que foi a primeira empresa a trazer cursos de capacitação de Kettlebell para o Brasil. Inclusive convidei o prof. Alexandre Ienne para ministrar uma aula em Santos na Fênix Academia e no espaço Nova Era da Lila Sensei, ambos espaços que trabalhava ministrando aulas de arte marcial. A ADF é uma empresa de treinamento que juntamente com o professor Silas Rodrigues iniciaram a produção dos Kettlebell aqui em São Paulo. Fui fazer a certificação com eles que era dividade em três módulos, primeiro a Certificação em Fundamentos do Kettlebell Training (módulo 1) em 2009 , posteriormente o Treinamento Funcional e Científico do Core (módulo 2) em 2011 e finalmente o de Avaliações Avançadas do Movimento (módulo 3) em 2011.
Registro histórico da minha primeira certificação em Kettlebell.
Finalmente pude comprar meu primeiro Kettlebell de 16kg, que chamamos de “iron cast”, uma bola de ferro preta com alça. Aprendi muito sobre o treinamento funcional e Kettlebell com esta turma.
Em 2012 a Opera Corpis em parceria com várias empresas, dentre elas o Systema Brazil que eu coordeno, fez contato com o Steve Cotter que havia criado o IKFF (Internacional Kettlebell Fitness Federation) e organizou a primeira certificações no país do IKFF. Tive a oportunidade de participar das aulas que o Steve Cotter ministrou em 2012, inclusive levando-o para Santos para ministrar uma aula de mobilidade na academia Fênix. A forma de treinamento do IKFF era diferente da ensinada pela ADF e também havia um foco maior para o esporte, Kettlebell lifting.
Em 2013 participei do seminário intensivo de Kettlebell com o instrutor Jerônimo Milo, que era na época o diretor da IKFF na América do Sul e posteriormente do Curso de Formação CKT 1 da IKFF que foi ministrado pelo próprio Steve Cotter. Continuei minha prática pessoal de movimento e buscava participar dos eventos de Kettlebell sempre que possível.
E em 2015 participei auxiliando na tradução para português da primeira Certificação em Kettlebell Sport com o Denis Vasilev, pentacampeão mundial e heptacampeão russo e europeu no esporte, realizado pela Federação Brasileira de Kettlebell Lifting e pela Ketacademy.
A certificação aconteceu no CrossFit Perdizes.
Em 2018 participei do Workshop de Kettlebell com a professora Mônica Pimenta do Espaço Funcional Mônica Pimenta, atleta e uma das pioneiras do treinamento funcional e do Kettlebell Lifiting.
Fico feliz de poder ter participado um pouco da história da chegada dessa ferramenta em nosso país. O Kettlebell pode ser usado em um esporte de competição, o Kettlebel Lifting, como uma ferramenta de fitness sor si só ou como parte de um programa de treinamento, tanto para atletas quanto para pessoas comuns. Cada vez mais essa ferramenta vem se popularizando, muito por conta do esporte e do Crossfit, chegando finalmente como ferramenta na preparação física de atletas de jiu jitsu.
Sempre busquei integrar o Kettlebel como parte do treinamento de atletas e artistas marciais por conta de ser uma ferramenta que desenvolve a pegada, essa força de preensão e força tridimensional, habilidades necessárias para um artista marcial. A força de preensão é uma capacidade necessária para todos, por exemplo para abrir um ponte e quase todas as artes marciais e esportes de combate necessitam. E o Kettlebell ainda pode ser usado para desenvolver o sistema cardiovascular e força de resistência e potência de uma maneira global.
