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Por que os Exercícios do MoveAbilities são uma excelente ferramenta?

Um trabalho super eficiente, a menos que você queira ficar com um corpo igual de um fisiculturista. Atualmente é muito complicado fazer uma sessão com duas horas de duração na academia. Pesquisas sugerem que exercícios corporais usando pliometria ( trazem grandes ganhos em trabalhos de curta duração. Você não precisa mudar de equipamentos com isso a transição de um exercício para outro fica mais rápida, e o curto período de descanso ou recuperação, também auxiliam no aumento da frequência cardíaca e na queima de calorias.

 

Combinando o treinamento cardíaco respiratório e força. Quem tem pouco tempo para exercícios é uma solução excelente.

 

Grande queima calórica, um circuito de MoveAbilities tem grande impacto metabólico, exercícios básicos baseados em pesquisas uma sessão básica de Body Weight produz a queima de 120 cal/h.  e uma aula mais avançada mais de 300 cal/h.

 

Serve para todas as pessoas, os exercícios de Body Weight servem para serem aplicados a qualquer nível de condicionamento físico  e são facilmente modificáveis para criar desafios cada vez maiores.

 

Trabalha o aumento da força do CORE, apesar de parecer apenas que trabalhamos o abdômen pelo menos 29 músculos fazem parte do que chamamos de CORE, e a maioria dos exercícios do MoveAbilities trabalham utilizando o CORE. E isso resulta numa melhor performance para qualquer tipo de esporte ou atividade física.

 

Aumento da flexibilidade e mobilidade, o MoveAbilities como utiliza uma grande amplitude dos movimentos auxilia na mobilidade articular além do fortalecimento, auxiliando na prevenção de lesões.

 

Conveniência, pouco tempo, espaço, ou agenda muito carregada, não impedem a realização do MoveAbilities. Você pode fazer em qualquer lugar, num parque, quarto de hotel. Serve ainda como redutor de estresse após um dia de trabalho duro.

 

Melhora o equilíbrio. Como não utilizamos pesos o aumento da Resistência  é alcançado de outras maneiras. O agachamento usado com pesos é substituído pelo agachamento com um pé (apoio unipodálico) que chamamos de Pistoleiro ou Pistol.

 

Um exercício  funcional, isto é melhora o equilíbrio através do aumento do controle e da consciência corporal. Esta entre outras vantagens são algumas das razões que o MoveAbilities melhora a performance atlética.

 

Adeus rotina, é muito fácil se aborrecer fazendo Leg Press ou Curl, devido a diversidade de exercícios, podemos temperar qualquer rotina de treinamento.

É divertido, nem todos gostam de academias então você pode fazer o MoveAbilities em qualquer lugar na academia ou num parque, individual ou em grupos. Podemos incluir alguns exercícios engraçados para relaxar o treinamento.

 

Uma vez que não se faz necessário o uso de equipamento, o custo benefício é excelente, proporcionando liberdade de prática em diversos ambientes, como parque ou na própria academia. Deste modo o Personal Trainer pode economizar com locação de salas, pelo menos quando o clima ajudar. Além de favorecer que mais pessoas pratiquem ao mesmo tempo.

 

Prevenção de Lesões. Como as lesões são as maiores razões para as pessoas pararem de se exercitar, prevenir dores ou lesões deve ser nossa maior prioridade. MoveAbilities normalmente são exercícios seguros que independem da capacidade física do indivíduo. Muitos exercícios do MoveAbilities são na verdade utilizados na Reabilitação de Lesões.

 

MoveAbilities tem resultados em parte porque os exercícios envolvem movimentos compostos (utilizando vários músculos e articulações envolvidos em cada movimento) Exercícios compostos como, por exemplo, flexões (apoios), afundos ou barras se mostraram extremamente eficientes para o ganho de força e melhora de performance. Os resultados são ainda melhores devido a força do CORE adquirida através do BW que se traduz em melhores ganhos de força em todo o corpo.

 

 

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